Kuinka pitää unelmapäiväkirjaa?
Unen saaminen kiinni heti herätessäsi, seuraamalla symboleja toistuvasti ja tunteiden linjalla.
Miksi unelmapäiväkirja on hyödyllinen?
Unet katoavat nopeasti heräämisen jälkeen. Unelmapäiväkirja on hyödyllinen jäljellä olevien tunteiden, symbolien ja lyhyiden kohtausten tallentamiseen, vaikka et muista tarkkaa kuvaa. Ajan myötä toistuvat teemat tulevat esiin.
Tämä päiväkirja ei ole kommentoimista varten, vaan ensin muistamista varten. Hyvä tallennus säilyttää unen raaka-aineen ennen kuin yrittää selittää sitä.
Mitä kirjoittaa heti kun heräät?
Ensimmäinen minuutti on arvokkain. Ennen kuin nostat puhelimen, kirjoita kolme sanaa: paikka, tunne, symboli. Esimerkiksi lyhytkin merkintä, kuten "vanha koulu, kiire, tentti", voi muistaa unen myöhemmin.
Jos on aikaa, laajenna kohtausta kahdella tai kolmella lauseella: kuka siellä oli, minne olit menossa, etsitkö jotain, oliko ovi auki, oliko vettä, puhuiko kukaan?
Varaa kommenttiosio
Unimuistiin on hyvä pitää kaksi osaa: "Mitä näin" ja "Tunne, jonka se minulle antoi". Ensimmäisessä luvussa kirjoita vain kohtaus. Toisessa osassa lisää assosiaatioita, tunteita ja yhteyksiä koko päivän ajan.
Tämä ero vähentää merkityksen myöntämistä unelle myöhemmin. Ensin tulee data, sitten tulee tulkinta. Siksi unipäiväkirja toimii kuin pieni tutkimusmuistivihko.
toistuvia symboleja
Jos sama symboli näkyy kolme kertaa, merkitse se erikseen. Kuvat, kuten vesi, ovi, entinen rakastaja, koulu, tentti, tie, puhelin tai talo, voivat välittää saman tunteen eri unissa.
Katso jaksoja, jolloin se tulee takaisin, eikä itse symbolia. Lisääntyvätkö tenttiunelmat kiireisinä työviikkoina, lisäävätkö ovet ja avaimet suhteen epävarmuutta, ilmaantuuko tie-unelmia väsyneenä?
Viikkokatsaus
Lue päiväkirjasi muistiinpanot kerran viikossa ja esiin tulee kolme otsikkoa: yleisin symboli, yleisin tunne, näkyvin paikka. Tämä trio antaa kartan unelmakielestä tälle viikolle.
Unipäiväkirjan, toistuvan unen, alitajunnan symbolin ja unen tulkinnan käsitteet vahvistavat tätä tapaa. Kellon näkeminen unessa, kirjeen näkeminen unessa ja kirjan näkeminen unessa sivut voivat laajentaa tallennuskieltä.