如何寫夢想日記？
一醒就抓住夢，反覆跟隨符號，帶著情感的線條。
為什麼夢想日記有用？
夢醒後很快就消逝了。即使您不記得確切的圖像，夢日記對於捕捉剩餘的情緒、符號和簡短場景也很有用。隨著時間的推移，反覆出現的主題變得顯而易見。
寫這本日記不是為了評論，而是為了紀念。良好的錄音在嘗試解釋夢之前會保留夢的原始材料。
一覺醒來該寫點什麼？
第一分鐘是最有價值的。在拿起電話之前，輸入三個字：地點、情感、符號。例如，即使是「老學校，匆忙，考試」這樣的簡短條目也可以在以後回憶起這個夢想。
如果有時間，用兩到三句話擴展場景：誰在那兒，你要去哪裡，你在找什麼嗎，門開著嗎，有水嗎，有人說話嗎？
保留評論區
在夢的記錄中保留兩個部分是有用的：「我所看到的」和「它給我的感覺」。第一章只寫場景。在第二部分中，加入全天的聯想、情感和連結。
重複出現的符號
如果同一符號出現3次，則分別標記。水、門、前情人、學校、考試、道路、電話或房子等圖像在不同的夢中可能傳達相同的感覺。
看看它回歸的時期，而不是符號本身。在繁忙的工作週中考試夢想是否會增加，門和鑰匙是否會在關係不確定性中增加，道路夢想是否會在您疲倦時出現？
每週回顧
每週閱讀一次日記中的筆記，就會出現三個標題：最常見的符號、最常見的情緒、最突出的位置。這三人給了那一週的夢想語言地圖。
夢日記、重複夢、潛意識符號和夢境解釋的概念強化了這個習慣。夢中看到鐘、夢中看到一封信、夢中看到書頁可以擴展記錄語言。