Как вести дневник сновидений?
Ловите сон, как только просыпаетесь, повторяя символы неоднократно и с линией эмоций.
Чем полезен дневник сновидений?
Сны быстро исчезают после пробуждения. Журнал сновидений полезен для записи оставшихся эмоций, символов и кратких сцен, даже если вы не помните точное изображение. Со временем повторяющиеся темы становятся очевидными.
Этот дневник не для комментариев, а в первую очередь для воспоминаний. Хорошая запись сохраняет исходный материал сновидения до того, как его попытаются объяснить.
Что написать, как только проснешься?
Первая минута – самая ценная. Прежде чем взять трубку, наберите три слова: место, эмоция, символ. Например, даже короткая запись типа «старая школа, спешка, экзамен» может позже напомнить о сне.
Если есть время, раскройте сцену двумя-тремя предложениями: кто там был, куда вы шли, искали ли что-нибудь, была ли открыта дверь, была ли вода, говорил ли кто-нибудь?
Зарезервировать раздел комментариев
В записи сновидения полезно вести два раздела: «Что я видел» и «Чувство, которое оно мне дало». В первой главе просто напишите сцену. Во второй части добавьте ассоциации, эмоции и связи в течение дня.
Это различие снижает придание сновидению значения в дальнейшем. Сначала идут данные, затем идет интерпретация. Вот почему дневник снов работает как небольшой исследовательский блокнот.
повторяющиеся символы
Если один и тот же символ появляется три раза, отметьте его отдельно. Такие образы, как вода, дверь, бывший возлюбленный, школа, экзамен, дорога, телефон или дом, могут передавать одно и то же чувство в разных снах.
Смотрите на периоды, в которые он возвращается, а не на сам символ. Учащаются ли сны об экзаменах во время напряженных рабочих недель, увеличиваются ли двери и ключи в неопределенности в отношениях, появляются ли сны о дороге, когда вы устали?
Еженедельный обзор
Перечитывайте записи в своем дневнике раз в неделю, и вы увидите три заголовка: наиболее распространенный символ, наиболее частая эмоция, наиболее заметное место. Это трио дает карту языка сновидений на эту неделю.
Понятия «дневник сновидений», повторяющийся сон, символ подсознания и толкование сновидений укрепляют эту привычку. Видеть во сне часы, Видеть во сне письмо и Видеть во сне книгу, страницы могут расширить язык записи.