Comment tenir un journal de rêves ?
Attraper le rêve dès le réveil, en suivant les symboles de manière répétée et avec la ligne de l'émotion.
Pourquoi un journal de rêves est-il utile ?
Les rêves s'estompent rapidement après le réveil. Un journal de rêves est utile pour capturer les émotions restantes, les symboles et les scènes brèves même si vous ne vous souvenez pas de l'image exacte. Au fil du temps, des thèmes récurrents apparaissent.
Ce journal n'est pas destiné à commenter, mais d'abord à se souvenir. Un bon enregistrement préserve la matière première du rêve avant de tenter de l'expliquer.
Quoi écrire dès le réveil ?
La première minute est la plus précieuse. Avant de décrocher le téléphone, tapez trois mots : lieu, émotion, symbole. Par exemple, même une brève entrée telle que « vieille école, rush, examen » peut rappeler le rêve plus tard.
Si vous avez le temps, développez la scène avec deux ou trois phrases : qui était là, où alliez-vous, cherchiez-vous quelque chose, la porte était-elle ouverte, y avait-il de l'eau, est-ce que quelqu'un a parlé ?
Réserver la section commentaires
Il est utile de conserver deux sections dans le récit du rêve : « Ce que j'ai vu » et « Le sentiment que cela m'a donné ». Dans le premier chapitre, écrivez simplement la scène. Dans la deuxième partie, ajoutez des associations, des émotions et des connexions tout au long de la journée.
Cette distinction réduit l’attribution ultérieure d’un sens au rêve. Viennent d’abord les données, puis vient l’interprétation. C'est pourquoi le journal des rêves fonctionne comme un petit carnet de recherche.
symboles récurrents
Si le même symbole apparaît trois fois, marquez-le séparément. Des images telles que l'eau, la porte, l'ex-amant, l'école, l'examen, la route, le téléphone ou la maison peuvent transmettre le même sentiment dans différents rêves.
Regardez les périodes pendant lesquelles il revient, plutôt que le symbole lui-même. Les rêves d'examen augmentent-ils pendant les semaines de travail chargées, les portes et les clés augmentent-elles dans l'incertitude relationnelle, les rêves de route apparaissent-ils lorsque vous êtes fatigué ?
Revue hebdomadaire
Lisez les notes de votre agenda une fois par semaine et trois rubriques apparaissent : le symbole le plus courant, l'émotion la plus fréquente, l'emplacement le plus important. Ce trio donne la carte de la langue rêvée pour cette semaine-là.
Les notions de journal de rêve, de rêve récurrent, de symbole subconscient et d’interprétation des rêves renforcent cette habitude. Voir une horloge dans un rêve, Voir une lettre dans un rêve et Voir un livre dans un rêve les pages peuvent élargir la langue d'enregistrement.