Hvordan fører man en drømmedagbog?
Fang drømmen, så snart du vågner, følg symbolerne gentagne gange og med følelsernes linje.
Hvorfor er en drømmedagbog nyttig?
Drømme falmer hurtigt efter at være vågnet. En drømmejournal er nyttig til at fange resterende følelser, symboler og korte scener, selvom du ikke kan huske det nøjagtige billede. Over tid bliver tilbagevendende temaer tydelige.
Denne dagbog er ikke til at kommentere, men først til at huske. God optagelse bevarer drømmens råmateriale, før man forsøger at forklare den.
Hvad skal du skrive, så snart du vågner?
Det første minut er det mest værdifulde. Inden du tager telefonen, skal du skrive tre ord: sted, følelser, symbol. For eksempel kan selv en kort post som "gammel skole, rush, eksamen" genkalde drømmen senere.
Hvis der er tid, så uddyb scenen med to eller tre sætninger: hvem var der, hvor skulle du hen, ledte du efter noget, var døren åben, var der vand, talte nogen?
Reserver kommentarsektion
Det er nyttigt at opbevare to sektioner i drømmeoptegnelsen: "Det jeg så" og "Følelsen det gav mig". I det første kapitel skal du bare skrive scenen. I anden del tilføjer du associationer, følelser og forbindelser i løbet af dagen.
Denne sondring reducerer tilskrivningen af betydning til drømmen senere. Først kommer dataene, så kommer fortolkningen. Derfor fungerer drømmedagbogen som en lille forskningsnotesbog.
tilbagevendende symboler
Hvis det samme symbol vises tre gange, skal du markere det separat. Billeder som vand, dør, eks-elsker, skole, eksamen, vej, telefon eller hus kan formidle den samme følelse i forskellige drømme.
Se på de perioder, hvor det kommer tilbage, snarere end selve symbolet. Tiltager eksamensdrømme i travle arbejdsuger, øges døre og nøgler i relationsusikkerhed, dukker vejdrømme op, når du er træt?
Ugentlig gennemgang
Læs noterne i din dagbog en gang om ugen, og tre overskrifter kommer op: mest almindelige symbol, hyppigste følelser, mest fremtrædende placering. Denne trio giver kortet over drømmesproget for den uge.
Begreberne drømmedagbog, tilbagevendende drøm, underbevidst symbol og drømmetydning styrker denne vane. At se et ur i en drøm, at se et bogstav i en drøm og at se en bog i en drøm sider kan udvide optagesproget.